こんにちは、ニューヨーク駐在妻3年目のさしみです。
初めての海外での子育てでは、子供に何を食べさせたらよいかわからず戸惑いますよね。
日本にいたときはハイハインやボーロや魚肉ソーセージなどを与えていたけど、アメリカではおやつに何を食べさせたらいいんだろう？
そんな悩みを解決します。
※年齢別に紹介していますが、当方一般の主婦ですのであくまでも目安です。
離乳食後期～１歳半ごろ向け
こんな人におすすめ
- 歯がまだしっかりしていない
- 大人よりも薄い味付けの物を食べさせたい
- ヘルシーなものが良い
フルーツ類
日本より安く種類も豊富なので手軽に手に入ります。
味も大体見た目通りなので、迷わずに買えます。
そのまま口に入れるものなので、オーガニックを選ぶと安心です。
注意点としては、イチゴなどはパッケージの中でカビが生えていることがあるので（私も何度か経験あり）外側から中をよく確認してから購入してください。
日本でおなじみのフルーツ
バナナ（Banana）
イチゴ（Strawberry）
みかん（Mandarin Orange）
- 日本のみかんのように手で剥いて食べられる
りんご（Apple）
- 店頭での種類が豊富
- Fuji,Gala,Honeycrispを与えてみたが娘はどれも好きな模様
- 甘いリンゴならFujiがおすすめ（参考：【保存版】北米で手に入るリンゴ23種類の「一番酸っぱい⇒一番甘い」が分かるチャート表 | 野菜ソムリエ Hiro のベジフルポケット）
日本では見慣れないけどよくアメリカでよく見るフルーツ
マスカット？緑のブドウ（Green Seedless Grape）
Organic Green Seedless Grapes, 2 lb
- 甘くて食べやすい
- さっと洗って皮ごと食べられる
- 喉詰まり防止のため半分にカットがおすすめ
ブルーベリー（Blueberry）
- 粒によって甘かったり酸っぱかったりする
- さっと洗って皮ごと食べられる
- 喉詰まりしにくいサイズではあるがカットが無難
ブラックベリー（Blackberry）
- さっと洗ってそのまま食べられる
- 多少酸味があるが甘みもある
- 栄養が豊富（参考：ブラックベリー | 果物の図鑑web）
- つぶつぶしていて噛みやすいので詰まりにくい
- つぶすと色が出て汚れるので一口で食べる（もしくは先に包丁でカットする）のがおすすめ
ラズベリー（Raspberry）
- さっと洗ってそのまま食べられる
- 酸味が強めだが娘は好きとのこと
- 口の中で潰れるので詰まりにくい
- 柔らかくて潰れると汚れるのでヨーグルトなどに入れると良い
緑のリンゴ（Granny Smith Apple）
Granny Smith Organic Apple, 1 Each
- 皮を剥いて食べている
- 娘は食べているが酸味が強いのでアップルパイなどの調理向けらしい（参考：【保存版】北米で手に入るリンゴ23種類の「一番酸っぱい⇒一番甘い」が分かるチャート表 | 野菜ソムリエ Hiro のベジフルポケット）
カットされていて便利なフルーツ
メロン（Melon）
Amazon Brand – Fresh Mixed Melon, 10 Oz
- Cantaloupe（オレンジ）とHoneydue（緑）のメロンがある
- 色が濃いものが甘くておいしい
- たまに硬くて甘みが少ないものがある
パイナップル（Pineapple）
Amazon Brand – Fresh Cut Pineapple, 10 ounce
- 色が濃いものが甘くておいしい
- たまに筋張っていて硬いものがある
スイカ（Watermelon）
Amazon Brand – Fresh Cut Watermelon, 9.5 ounce
- 色が濃いものが甘くておいしい
- 色が薄いものは甘みが少ない
ヨーグルト
味がついていないものはPlaneです。
フルーツやバニラの味がついているものもあります。
乳脂肪分の量が選べますが、子供用ならWhole Milkのものがおすすめです。
おすすめ商品
Chobani® Non-Fat Greek Yogurt Strawberry on the Bottom 5.3oz
- Chobaniのシリーズは脂肪分なし（Non-fat）であっさりしていて甘みもきつくなく食べやすい
- 他にも様々なフレーバーあり
- 乳幼児が一つ食べきるには少し大きい
Peaches & Cream, Mango & Cream Yogurt Cups
- トレジョに行けるならこちらの味付き6こパックもおすすめ
- クリーミーで甘めでおいしい
- トレジョのプレーンヨーグルトならこちら
- 1個$0.99で安い
- サイズ感はChobaniと同程度
トレジョについて知りたい方はこちらの記事をご参照ください。
チーズ（Cheese）
手軽なおやつならString Cheeseという、日本でいう「さけるチーズ」がおすすめです。
我が家には薄切りのチェダーチーズ（Chedder）が置いてあり、そのまま食べたりパンにはさんでサンドイッチにしたりしています。
商品例
365 By Whole Foods Market, Mozzarella String Light Organic 8 Count, 8 Ounce
- Lightは低脂肪のことで何も書いていないもの（Regular）もある
- 小さい子供にはLightがおすすめ
- モッツァレラはあっさりしていて食べやすい
Applegate, Organic Mild Cheddar Cheese Slices, 5oz
- 料理にもおやつにも使える
- Cheederはチーズの定番で適度なコクと味がついている
- APPLEGATEのチェダーはちょっと高いが着色等もなく安心
パフ（Fruit and Veggie Puffs）
よく現地の子供がベビーカーで食べているのを見ます。
ポンポン菓子？のような食感です。（参考：ポン菓子ってどんなお菓子？原材料や由来、特徴について詳しく解説！ | クラシル）
我が家も食べさせたことがありますが、自然な甘みでした。
商品例
Gerber Baby Snacks Puffs Banana, 1.48 Oz
- Gerberは日本でも聞いたことがあるブランド
- プラスチックの蓋つきケースで保管や持ち運びにも便利
- 他にも様々なフレーバーあり
フルーツせんべい（Teething Waffle）
日本のハイハイン的な食感（よりはちょっと硬いかも）のおせんべいです。
フルーツのほのかな味がついています。
商品例
- 1袋2個入りなのでお出かけに便利
- 他にも様々なフレーバーあり
- 6袋入りで$5程度するのでコスパは悪いかも
ヨーグルトメルト（Yogurt melts）
ヨーグルトのやさしい味がついていてラムネ？ボーロ？のように口の中でほろほろととろけるようなお菓子です。
親指の爪程度のサイズ感で子供もパクパクと食べやすく、ボロボロにならないのでお出かけ時に重宝します。
商品例
Happy Baby Organics Yogis Freeze-Dried Yogurt & Fruit Snack, Strawberry, 1 Ounce (Pack of 1)
- 甘めの味で食べやすい
- 他にも様々なフレーバーあり
- $5程度で比較的すぐになくなってしまうのでコスパは悪いかも
フルーツ・スムージー飲料（Fruit Pouch/Smoothie)
ゼリー飲料のような形状の飲み物です。
野菜や果物を手軽に取れるので、外出や旅行などでも重宝します。
商品例
Once Upon A Farm, Organic Strawberry Banana Swirl Smoothie, 4 Ounce
- 他にも様々なフレーバーあり
- フルーツと野菜のブレンドや免疫サポートを謳うフレーバーも
- 自分で持って吸える1歳以降くらいがいいかも
- 冷蔵品の棚にある場合と常温のお菓子の棚にある場合がある
1歳半以降向け
こんな人におすすめ
- 歯がしっかり生えていて噛める
- 大人と同じものを食べられる
- コスパ良く子供のお腹を満たしたい
ドライフルーツ（Dried fruits）
様々な種類のものが売っています。
娘が好きなのは、バナナチップ、ドライマンゴーです。
ベリー系のドライフルーツはヨーグルトに入れてはちみつをかけて食べてもおいしいですし、そのままぱりぱり食べている子もいます。
フルーツバー（Fruits Bar）
罪悪感を減らすため（笑）のおやつです。
甘め、柔らかめです。
ボロボロとこぼれることが多いので、外出時のおやつには不向きです。
値段は高めなのでコスパは悪いかもしれません。
ポップコーン（Pop Corn）
こちらも比較的罪悪感少なめなおやつです。
味がいろいろあります。
我が家では迷ったら塩を買うことが多いです。
ブランドはどこのものを買ってもあまり外れがない印象です。
クラッカー（Cracker）
サイズや素材の違いなどで種類があります。
どれを食べてもあまり外れがない印象です。
日持ちするので余ったらジッパーバッグに入れて保存しています。
From the Ground Up – Cauliflower Crackers Cheddar – 4 oz.
- カリフラワーが原料
- 一つが結構小さめ
PEPPERIDGE FARM Cheddar Cheese Crackers, Baked Snack Crackers, 6.6 oz Bag
- 子どもが幼稚園で食べているらしい
- お魚の形でサクッとしている
プレッツェル（Pretzel）
こちらも日持ちがします。
形が様々あるので、食べやすそうなものを選んでよいと思います。
プライベートブランドなども試しましたが、Snyder’sというブランドのものがおいしかったです。
Snyder’s of Hanover Pretzels, Mini Pretzels, Family Size 16 Oz
- こちらは冬限定パッケージだが通常は赤いパッケージ
ビスケット（Biscuit）
甘めが好みならビスケットもあります。
こちらも日持ちがします。
小さいジッパーなどに入れれば外出先にも持って行けます。
Teddy Grahams Honey Graham Snacks, 10 oz
- ココアなど他の味もある
- やさしい甘さでクマの形がかわいい
- 日本でも見かけるブランド
- 甘みは強め
どこで買える？
ローカルスーパーやCVSなどのドラッグストアで買うことができます。
ベビー向けのお菓子は、ベビーコーナーにあることが多いです。
ローカルスーパーについてはこちらの記事をご覧ください。
わからなければネットで買ってしまうのも便利です。
日本のおやつも買える
そうはいっても、我が家のおやつは8割日本のお菓子です。（笑）
味の想像もつくし、小分けにされていて量がちょうどいいんですよね。
ニューヨークの物価ではアメリカのお菓子もそこそこ高いので、だったら日本の食べ慣れた味のおやつにしようと思て、買いだめています。
日本のおかしは日本食スーパーやネットスーパーのWeee!で購入できます。
まとめ
今日はアメリカで買える子供のおやつをご紹介しました。
初期の頃は食べ物や日常生活の全ての勝手がわからず、ストレスになりますよね。
お子様のお口に合うおやつが見つかればうれしいです。
※記事内の画像は全て各商品のリンク（AmazonやTrader Joe’s）から拝借したものです。
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